形容一个人倒霉，经常会打比方说“打个喷嚏把腰闪了”，而哈尔滨的这位女士却打了个喷嚏，直接腰椎骨折了。

50岁的王女士前几天打了个喷嚏，忽然觉得腰部疼得厉害，贴了膏药也不见好转，于是到哈医大一院就诊。经过检查，王女士被确诊为腰椎压缩性骨折，并患有严重的骨质疏松症。年纪才50岁的王女士竟骨质疏松了？

哈医大一院营养科主任闫雅更介绍，骨质疏松从概念上来说是一种与年龄相关的非特异性代谢性疾病。表现为骨质减少和骨折易感性增高。高危人群是女性、绝经后高龄女性、消瘦和钙营养不良的人群。

骨质疏松症通常与内分泌、疾病等因素相关，还有原因不清的特发性骨质疏松。大量研究证实，膳食、营养素与骨质疏松也有密切关系。

骨质疏松已经成为老年患者致残的主要原因之一，闫雅更建议，尽早足量的补钙以及改善生活方式，可以有效预防和减轻骨质疏松。多食用膳食中含有丰富的钙、维生素D、优质蛋白质的食物；增强日照和运动；女性更年期可食用富含植物激素的食物。 膳食中丰富的钙是预防骨质疏松的简单易行的有效方法，含钙丰富的主要食物来源有牛奶及制品、豆制品，其他食物中也含钙，只是相对少。

此外，维生素D能促进钙吸收，人体可以通过日照获得维生素D。也可以食用一些含维生素D丰富的食物，例如海鱼、鱼肝油等。但值得提醒的是，膳食中草酸、膳食纤维会影响钙吸收，钙在体内的储留受人体需要程度、年龄、遗传、营养、女性雌激素水平等的影响。